[...] rower. Dużo wziąłem z cykliczności Michaila, mam przez to wątpliwości co do treningów na biceps i triceps. Tam są dwa ćwiczenia na te partie, mi się wydaje że to za mało, czy może być tak jak napisałem? poniedziałek Klatka wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x15,12,10,8 przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x12,10,8,8 [...]
witam. od prawie dwóch miesięcy bez 4 dni prowadzę ,, dietę " bardzo głupią, fakt. Jem tylko owoce i warzywa. I to w bardzo małych ilościach np. jabłko dziennie. Schudłam około 10kg. Jestem bardzo zadowolona z efektu. Lecz zależy mi bardzo na schudnięciu dużo z nóg. Dodatkowo jeżdżę na rowerze stacjonarnym codziennie po godzinie i trenuje taniec [...]
[...] mu natychmiast, przestać trenować jakąkolwiek sztukę walki, kupić sobie worek rękawice, pakować na siłowni. Poradził mu nie bawić się na worku w jakieś kopnięcia efektowne czy coś tylko nawalać ile wlezie sierpami, łokciami, czasem z buta. Od tej chwili mój kumpel wygrywa wszystko. Powiedział mi ze jak się trenuje sztukę walki np mual thai to [...]
[...] siłownie od miesiąca chodzimy regularnie. Przejdę do sedna: Tydzień temu ćwicząc przedramię złapało mnie kucie w nadgarstku, przerwałem ćwiczenie i spróbowałem za tydzień czyli dziś i było tak samo. Przedtem gdy ćwiczyłem przedramię nie czułem żadnego bólu i moje zapytanie brzmi czy m polega problem? Ewentualnie czy mam z tym iść do lekarza? [...]
[...] jem już 900 kalorii). Kalkulatory wyliczają mi BMR na poziomie ok.1450 kcal na dobę. Tyle że wiem ze po tak niskokalorycznej diecie BMR mogło się zmniejszyć. O ile?? I czy mogłabym zrobić skok kaloryczny z dnia na dzień, np. już jesć 1100, czy raczej bym przytyła/zahamowała odchudzanie?? A i co do aktywności fizycznej, to na początku [...]
[...] codziennie - tabs co 3-4 godziny 5-8 Propionat Testosteronu 50mg co 2 dzień 9-12 Metanabol 15-20mg co 2 dzień 13-14 Propionat Testosteronu 50mg co 2 dzień ale nie wiem, czy nie walic samej mety z tesciem? Co o tym sadzicie. Czekam na wasze propozycje. Z gory thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 [...]
[...] bawie sie w interwały, robiac je w domu, gdyz treningi judo mam 3 razy w tygodniu. Mile zaskoczony poprawą kondycji a takze wiedziony ciekawoscia mam pytanie, a mianowicie - czy istnieją jakies tabele, dane jak szybko powinno spadać tętno po 1 minucie od pierwszego pomiaru na koniec treningu? Zaznaczam od razu iż pytam z czystej ciekawości, [...]
[...] i przepisal rehabilitację na kolano krioterapia i ćwiczenia na ręcę laser oraz lek o nazwie Structum 500 mg kaps 60 szt x 2 opakowania. Cena tego wynosi 130 zł. Moje pytanie brzmi: Czy miał ktoś podobny problem ? Czy ten lek opłaca się kupować w tej cenie czy lepiej kupić suplement na regeneracje stawów? Dodam ze jestem osobą aktywną ;)
[...] uczę się jeździć na rolkach. Mam 35 lat więc asem nauki może nie bylem, ale poszło nieźle. Pierwsze kroki słabo, ale z dnia na dzień robiłem postępy, Przyspieszałem, nauczyłem się skręcać i tak po dwóch miesiącach jeździłem już swobodnie, pewnie, dość szybko i z ogromną frajdą. Nawet nie wywaliłem gleby ani razu, z czego byłem mega dumny. Aż [...]
[...] mam pytanie odnosnie gino. otoz od hm 14 roku zycia mam suty jak jelcz wentyle. nigdy zadnego saa nie bralem itp. widzialem ze polecacie wszystkim nolve i proviron przeciw gino. moje pytanie - czy w/w srodki zadzialaja w moim przypadku? czy nolva i proviron moze zadzialac na kogos kto ma juz gino od dluzszego czasu? dzieki za odpowiedzi
witam :D wlasnie odpakowalem swoj prezent od mikołaja i patrze a tu kratownica i mam pytanie jakie cwiczenia na niej robic ? :/ bo wiem o bicepsie tak jak mlotowym uchwytem , a czy np klatke moge na nim robic i co jeszcze ?? MERRY XMASS
Witam, Mam pytanie do Was gdyż po przeszukaniu netu znalazłem sprzeczne informacje. Krótko: mam czas ćwiczyć tylko o 6.30 z rana 1 godzinę na siłowni. Wstaje o 6 rano. Ćwiczę od 1,5 roku. Od miesiąca ćwiczę z rana (zmiana pracy i nie ma innej możliwości) gdyż wczesniej ćwiczyłem ok 18-19 i nie było wtedy problemu. Nie mam pojecia czy jeść przed [...]
[...] przez 4 tygodnie, aby się rozgrzać a następnie zrobić 8 tygodni właściwego cyklu 1. prop 80mg e2d 2. superka 50mg e2d na odblok clomide + hcg Moje pytanie brzmi: 1. czy to dobry pomysł, żeby stosować prohormon przed właściwym cyklem sterydowym 2. jeśli tak, to jaki prohormon wybrać? Chcę tak zrobić, ponieważ chcę wydłużyć cykl do 12 tyg, [...]
[...] w sprawie moderatora _Knife_. Pisze z zastepczego konta, poniewaz moderator _Knife_ zapewne mnie zbanuje, a nie chce tracic mojego wieloletniego konta na tym forum. Do rzeczy wiec,- Jak taki czlowiek jak user _Knife_, moze moderowac dzialy senior+35 i trening dla poczatkujacych? Przeciez on do tych akurat dzialow zupelnie sie nie nadaje. [...]
Jakiś czas temu zacząłem redukcje, a dokładniej mówiąc od 6 tygodni jestem na diecie a od 5 tygodni ćwiczę w domowej siłowni. Efekty "pracy" mnie zaskoczyły: waga: 83 -> 79,6kg pas: 86 -> 79cm ramię: 35 -> 36cm klatka: 101 -> 103cm udo: 62 -> 61cm łydka: 43,5 -> 43cm Zaczął się nowy rok i nie wiem co dalej. Wstępnie chciałem skończyć redukcję w [...]
Witam mam pytanie czy ktoś może mi doradzić jak mam to razem stosować w diecie na masę. Chodzi mi dokładnie o to co mogę razem łączyć w jednym szejkerze przy przyjmowaniu oraz najlepiej jakieś sugestię dotyczące dawkowania oraz porach przyjmowania. Osobiście od 3 dni przyjmuję to tak : (prosiłbym o jakieś podpowiedzi) -Creatine Universal 5g rano [...]
Witam , chce wejsc na cykl na prohormonie , zalezy mi na prohormonie takim by uzyskac fajna mase, nie musi byc kobiecznie czysta , prohormon dla osoby sredniozaawansowanej . Wczesniej kontakt z meta , jednak chce ph i prosilbym o nie doradzanie mi ssa , pisze do osob majaca wiedze na temat ph i ich zwolennikow :) Dieta ogarnieta , co do cyklu na [...]
[...] jak najęte. Praktycznie wszystko, ręce (ściskając rękę w pięść strzelają), barki, łokcie, kręgosłup w dolnym odcinku, kolana, a zwłaszcza prawe to tak chrupocze ze chce wyskoczyć Ostatnio zacząłem odczuwać lekkie strzykanie w prawym kolanie głównie... Zaczęło się odzywać... Chyba całkowicie starła się maź stawowa... zacząłem stosowac arthro stop [...]
[...] jesli mozecie pomoc... Mam 180 cm wzrostu i waze 89 kg. Musze zrzucic przynajniej z 10 kg (było by dobrze, gdyby jakieś mięsnie sie pojawily do tego ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: ... Obwód uda: ... Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] wybieralem ich wybieral ten typek ze sklepu, ale wygladal troche niekumato zreszta to juz nieistotne .. moje pytania 1.jak sobie robie te koktajle moge np. pomieszac cos z czyms czy kazdy odzielnie , wogole z tego wynika ze one siebie same wykluczaja znaczy ze jak biore nitobolon to nie moge bialka w ciagu 30 min , a na massie jest napisane ze [...]
